小儿是否缺钙可从以下几个方面判断：1.夜间盗汗 尤其是入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。2.睡觉不实 夜惊、夜啼。夜间经常突然惊醒，啼哭不止。3.性情异常 脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看。4.枕秃圈 由于小儿精神烦躁，不易入睡，头部不断摩擦枕头，时间久了;后晒勺处的头发被磨光，形成枕秃。5.出牙晚、出牙

「 ” 钙是长寿的本钱 如何「 ”存钱”至关重要 ” 中国居民膳食营养素参考量中 每日应摄入钙量指标： 成年人每天需要补充800毫克的钙， 老人每天需要补充1000毫克的钙。 但是在实际生活中，中国人平均每天钙摄入量仅能达到400毫克，老年人则更低。 补钙三要素： 含钙量、吸收率、摄入量 骨头汤补钙...

因此，“低胆固醇鸡蛋”和“高锌蛋”都是很有意义的健康食品。 但是，“高碘蛋”和“高钙蛋”在饮食中却没有很大的意义。因为我国已经推行强化碘的食盐，足够满足人体需要，靠吃鸡蛋补碘并不会产生明显效果。钙的最佳膳食来源是牛奶和豆腐，而不是鸡蛋。即使一天吃2个鸡蛋，其中含钙量也不过在60毫克...

围绝经期的女性通常年龄段在45-55岁之间，每天需要补充钙质三次，最佳的时间是三餐后的半小时。对于围绝经期前后的女性，能够起到维持体内激素水平稳定，保持内环境相对稳定的最佳吸收效果。对于20-40岁之间的女性，一天吃两次钙最好，上午10点和下午2点口服时间是最佳的，因为此时新陈代谢率处于最佳时期...

牛奶含钙高。一个中等大小的鸡蛋约为50g左右，含钙量约28毫克，一杯牛奶一般200毫升，含钙量208毫克，经计算，一盒牛奶中的钙含量是一颗鸡蛋的8倍。具体的营养成分对比如下图：

经常吃到的蔬菜，大白菜含钙量不高，以下为每100g蔬菜中含钙量（单位：毫克）菠菜：70 青韭：31 油菜：56 大白菜：33 小白菜：86 元白菜：100 菜花：23 雪里红：235 芹菜（茎）:160 芹菜（叶）：612 莴笋（茎）：7 莴笋（叶）：38 ...

第一，补钙必须要加维生素D 适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。所以补钙一定要添加维生素D(鱼肝油、伊可新等)。不过目前有一类钙制剂，如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C钙等可以被人体主动吸收，不需要维生素D的帮助。第二，下列情况会影响钙吸收：1.不要服用含磷钙剂 磷...

含防腐剂、人工色素、味精的速食面、加工食品等更要少吃。同时，也不宜多吃含水分太多的水果，避免引起浮肿症状。希望你通过准妈妈孕晚期的饮食知识,找到通往健康之路的金钥匙。如果你对孕晚期需要补充什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注倍领安全网孕晚期营养摄入安全常识栏目。

《你应该知道的20个营养主张》的作者是于康。以下是对他的详细介绍：专业背景：北京协和医院临床营养科副教授，副主任医师，拥有深厚的医学专业知识和丰富的实践经验。学术地位：担任中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员、中国营养学会临床营养分会委员、中国烹饪协会营养专业委员会理事及顾问委员会委员...