第一步：两手放平，脚自然抬起（先抬那条腿都OK）第二步：身体自然向前倾，腿跟着就好 第三步：脚落地，手再落地 这是我一个字一个字打上去的，选我哦

首先侧手翻左脚在前向左侧翻腾才是正规的，向右就反了。刚开始翻先练习不加助跑的，左脚在前站立，双手举起与肩同宽，弯腰缓缓向下的同时左手快于右手，也就是说左下右上，两臂之间距离还是与肩同宽，然后左手先着落在左脚前面右手跟上落地扶稳，这时候左腿尽量不要弯曲，再说腿法，右腿先蹬地，左腿跟...

1.首先要做好热身运动，避免肌肉拉伤等运动伤害。2.其次准备好辅助器械，比如软垫、毛巾等，软垫面积要足够大。3.可以先在软垫上做分解动作，先做手部动作，再做脚部动作。两者都熟练了，在把动作连起来做。4.经常练习，由易到难，循序渐进的坚持，一定会战胜恐惧，做出漂亮的侧手翻！

建议找一块厚垫子，就是摔上去不会疼的那种，把自己双手绑在脖子上，保证想用手撑地也撑不了即可。而后在垫子上按原地侧手翻那样练习，其实就是让自己感受不用手翻跟头的感觉，只要认为自己已经克服了不用手翻跟头的恐惧，就可以把绑着的手松开，加上助跑，在垫子上练习空翻了。多摔几次，找着空中...

方法如下：1、伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。2、直臂，直腿绷脚尖。左右(手，脚)撑，推(蹬)地面要依次。3、摆腿，推(手)蹬(地)要加力。技巧：1、注意摆腿，实际上有些人只注意到手上的动作，进行侧手翻的时候，手向下的同时，一只腿注意向后抬起整个身体就协调性的翻...

首先你和小朋友面对面，然后你单腿下蹲，要比小朋友的右边多蹲半个身体。你伸直双手交叉，要左手在上手心向下，右手在下手心向上然后让小朋友站直向上伸出双手站在你的双手叉内，最后在你的保护下，让小朋友大胆的右翻。刚开始你帮他助点力。要注意安全，不要闪了小朋友的腰。

为了克服这种恐惧，可以在厚垫子上练习，并尝试将双手绑在脖子上，以强制自己适应不用手撑地的翻转。 感受空中姿态：在垫子上进行原地侧手翻练习，逐渐尝试在翻转过程中不用手撑地。一旦适应了这种感觉，就可以开始尝试助跑空翻。在翻转过程中，要注意提腰和收紧腹部，以保持身体的紧凑和稳定。 加强腿部...

一、基本动作要领 伸展与倒立：身体沿垂直面进行，先通过分腿手倒立，确保手脚落地成一直线。此时需直臂、直腿绷脚尖。手脚撑推顺序：在侧翻过程中，左右手与脚撑、推地面的动作要依次进行，确保动作的连贯性和稳定性。摆腿与加力：摆腿动作要到位，同时推手蹬地时要加力，以产生足够的翻转动力。二、...

逐步去掉辅助：在熟练掌握使用保护球的练习后，可以尝试逐步去掉保护球，完成前手翻。此时，要保持身体平衡，注意动作的连贯性和稳定性。对于侧手翻的学习：了解动作要领：侧手翻包括预备姿势、摆腿与撑手、倒立阶段和落地四个部分。练习时，要保持身体直线，避免在翻转过程中歪斜或失去平衡。进行基础训练...

侧手翻的技巧 侧手翻的技巧，很多人觉得侧手翻是一个很难的动作，其实并不是，只要你掌握了相关的技巧，就很容易能够练出侧手翻的动作，接下来我为大家收集了一些关于侧手翻的技巧的相关资料，大家一起来了解一下吧！侧手翻的技巧1 快！在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护；