华中师范大学公共体育课教案
授课对象:2011级 授课时间:第6周 第1次课（5—18周） 任课教师：刘俊梅 授课时间：2011年10月10日
成绩考核：1、50米 2、1000米 3、排球自传球 4、考勤
一、理论：高等学校体育的目的与任务和大学体育制度教 规定与要求 学 二、广播体操:复习第八套广播体操1~8节 内 三、 容 教 一、 让学生初步了解华中师范大学体育教学规章制度学 及要求 任 二、 让学生复习高中所学第八套套广播体操1~8节 让学生初步了解和掌握原地、移动运球和传接球技务 三、术
课 的 部 分 时间 25 教 学 内 容 一、开始部分 组 织 教 法 组织一： 准 备 部 分 1、体育委员整队集合，报告人数。 2、师生问好，登记考勤 3、宣布本课内容和任务。 4、安排见习生。 要求：1、快、静、齐。 2、球有顺序地放到场外。 见习生的要求：随堂见习，记好 笔记，协助老师上课。 二、准备活动 （一）、热身跑 准备活动 （二）、活动身体各关节（原地（一）练习方法：学生一路纵队徒手操） 绕篮球场慢 跑圈 （二）练习方法：原地体操队形，（三）游戏（老鹰捉小鸡） 听教师口令练习 练习要求：认真，充分活动开身体。 （三）练习方法：端线后两列纵 队，一人一 方法： 球慢跑中进行练习 1人充当“老鹰”，其他同学 从大排头往后每人抱住前一人的 腰成一纵向长“龙”，大排头充当练习方法 “老母鸡”伸开双臂阻挡“老鹰” 学生按大小个一排站好，从的捕捉，“老鹰”则想法绕开“老中间抽选出一人当“老鹰”，其他母鸡”的阻挡去抓最后一只小鸡，人按左边方法组成队形，在篮球抓住一个下一个，直至将“老母场中进行游戏。 鸡”后面的小鸡抓光 55 一、1、讲述高等学校体育的目的与任务 二、复习第八套广播体操1~8节 原地踏步（8拍×2） 预备姿势：直立。左脚开始踏步 。 组织： 1、讲解规则与方法 2、两列横队 基 本 部 分 要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后预备姿势：直立。 自然摆动。 1、两臂前举（掌心相对）。 2-3、左脚向前一步，重心随着前移，组织： 右脚尖点地；左脚向前迈步的同时1．老师讲解示范 稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、2．两列横队 第一节伸展运动（8拍×4） 下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。 4、 两臂经前还原成直立。 5-8、 同1-4，但换右脚做。 要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。 要求及注意事项：第2-3拍动作要第二节扩胸运动（8拍×4） 连贯。 预备姿势：直立。 1、 两手握拳（拳心向下），两臂经 前至胸前平屈后振。 2、 两臂经前伸直（拳心相对）至 组织： 侧举后振。 1、讲解规则与方法 3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成2、两列横队 左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。 4、 还原成直立。 5-8、 同1-4，但方向相反。 第三节踢腿运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 要求及注意事项： 1、 动作刚健有力并富有弹性。 1、 左脚向前一步（重心移至左脚、2、 第3、7拍侧弓步时，上体保右脚尖点地），同时两臂经前至上举持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方， 第四节体侧运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 1、 左脚向左一步（同肩宽），同时 左臂经侧至侧上举（掌心向内），右 手叉腰（虎口向上）。 2、 左臂上举，同时上体向右侧屈要求及注意事项：踢腿时两腿伸 一次，立即还原成1拍姿势。 直，上体保持正直。 3、 左臂上举，同时右臂伸直（五 指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸组织： 至膝外侧，上体再向右侧屈一次 1、 讲解规则与方法 4、 左臂经侧还原成直立。 2、 两列横队 5-8、 同1-4，但方向相反。 第五节体转运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 1、 左脚向左一步（稍宽于肩），同 时两臂侧举（掌心向下）。 2、 上体左转90度，同时左臂于体 后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、要求及注意事项： 手指触左肩（掌心向下）。 上体不要前倾 3、 两臂伸直，经前成左臂胸前平1 侧屈时两腿伸直， 屈、右臂侧举（掌心向下），同时上或后仰。 2 侧屈动作应富有弹性 体右转180度，眼看右手。 4、 还原成直立。 5-8、 同1-4，但方向相反。 组织： 第六节全身运动（8拍×4） 1、讲解规则与方法 预备姿势：直立。 2、两列横队 1、 左脚向前成弓步，同时两臂经 前至侧上举（掌心相对）抬头，眼 看前上方。 2、 左脚收回，同时上体前屈，手 指于脚前触地（掌心向后）。 膝盖对准脚尖。 2、 右腿前踢（约90度），同时两 臂经前、下向后摆（掌心向后）。 组织： 3、 还原成1拍姿势。 1、 讲解规则与方法 4、 两臂经前还原成直立。 2、 两列横队 5-8、 同1-4，但换右脚做。 （掌心向前）。 3、 全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。 5-8、同1-4，但换右脚做。 第七节跳跃运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 1、 跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。 2、 跳起，还原成直立。 3、 跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。 4、 跳起，还原成直立。 5-8、 同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。 第八节整理运动（8拍×2） 预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手半握拳（拳心向后）。 1、 左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。 2、 还原成预备姿势。 3、 动作同1，但换右腿做。 4、 动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。 5、 两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。 6、 两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。 7、 同5。 8、 两臂经侧还原成预备姿势。第 要求及注意事项：身体转动时两脚 不动。 组织： 1、讲解规则与方法 2、两列横队 要求及注意事项： 1、弓步时后腿蹬直，全脚掌着地， 脚跟稍内转。 2、 体前屈时两腿伸直。 3、 全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。 组织： 1、讲解规则与方法 2、两列横队 二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。 三、篮球运动的概述及传接球基本技术 1、简述篮球运动历史 2、原地和移动运球 原地高运球动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。 原地低运球动作方法：两膝深屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球。同时，手短促地按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，以便控制球和摆脱防守继续运球。低运球，拍球的部位在球的正上方。 移动运球：保持稳定的重心，单手运球跑动， 要求及注意事项： 1、 击掌时，臂要尽量伸直。 2、 跳跃动作要定有弹性。 组织： 1、讲解规则与方法 2、两列横队 要求及注意事项： 1、 两臂体前交叉时臂自然弯曲。 2、 第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。 3、 动作过程中要注意调整呼吸。 组织： 1、 讲解规则与方法 2、 成两列横队，保持较大间隔 动作要点：手按拍球的部位正确，3、学习原地和移动传球、接球技术 手脚配合协调。 原地传球： 两臂垂肘持球与胸前，五指自然分 开，双手“包”球，掌心空出，拇动作要点：重心降低，上体前倾，指相对呈“八”字形。传球时，两按拍球短促有力。 脚蹬地，膝关节伸直，两臂迅速向传球方向伸出，同时翻腕，拇指用力下压，食指中指用力弹拨，把球传出去，接球时，两臂自然向前伸出迎接，手指向前自然分开，两拇指成八字形，当手触球后，两臂随球缓冲与胸前！ 移动中的传接球：在原地传接球的基础上，保持身体重心，与同伴保持一致的速度，控制力度。 组织： 1、讲解规则与方法 2、成两列纵队 3、保持较大间距 动作要点：保持稳定的重心，目视 运球方向 4、学习定位和行进间投篮技术 1、原地单手投篮 动作方法：右手投篮时，右脚在前，组织： 左脚稍后，两膝微屈，重心落在两1、讲解规则与方法 脚掌上。右手五指自然分开，翻腕2、成两列纵队，前后两组同学进持球的后部稍下部位，左手扶在球行练习 的侧下面，将球举到头部右侧上方动作要点 位置，目视球篮，大臂与肩关节平传球要点：蹬地、伸臂、翻腕、拨行，大、小臂约90度角，肘关节内指 接球要点：伸臂迎球、接球后引缓收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身冲 体随之向前上方伸展，同时抬肘向 投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指 拨球动作，使球柔和地从食、中指 端线投出。球离手时，手臂要随球组织： 1、讲解规则与方法 自然跟送，脚跟提起。 2、成两列纵队 ▲ 2、（一）行进间单手肩上投篮 ● ● ● ● 动作方法：以右手投篮为例，右脚 ● ● ● ● 向前跨出时接球，接着迅速上左脚 ● ● ● ● 起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至 ● ● ● ● 头右侧，腾空后，上体稍后仰，当 ● ● ● ● 保持身体重心、传球力身体跳到最高点时，右手臂伸直，动作要点：度，与同伴保持速度一致，避免挑用手腕前屈和手指力量将球投出 起传球。 （二）、行进间单手低手投篮 动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮 动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。 动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向 组织： 1、讲解规则与方法 2、成两列纵队 动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。 跑动路线如图： 组织： 1、讲解规则与方法和队形如图 动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。 结 束 部 分 10 一、放松运动 二、研讨主题 三、小结本课 四、布置课外作业 五、归还器材、宣布下课 一、原地放松练习 二、上课队形小结 要求：集合迅速，认真听讲。 三、课后练习今天学习的内容