你的睡眠科学吗？

维普资讯 http://www.cqvip.com 经常疑惑：如今还有没有人　在用干净、漂亮的汉语写作？　是否有那样一种人，坚定地　坚定的表达　：　－只写自己真正想表达的感受或想　法，即便无人喝彩，也仍然心怀虔　刘伶恒纵酒放达，或脱衣裸　形在屋中。人见讥之，伶日：“我以　敬和慈悲，而不是把语调转为嘲　讽甚至是嚣张？　我深知自己远达不到那样的　：天地为栋宇，屋室为挥衣，诸君为　－何人我挥中？”（竹林七贤之一的　［秦　：刘伶特别爱喝酒，举止放荡不羁，　－境地，却喜欢看这种风格的文字：　干净、地道、畅达的汉语，端庄、冷　为一代，每代人派一名代表，在历　有一天在屋里脱光了衣服。别人　史长廊中列队而站，那么我们即　‘看到了都嘲笑他。刘伶却说：“我　峻却又不失幽默的语气。它们最　使是和孔子。各位　也不过就隔了２０多　：以天地为家，以房屋为衣裤，能让我迅速地进入到阅读的状　个人。前人的痛苦，痛到今天都没　又为何闯进我的裤裆来？”）　态，而不是浏览或调笑。　完。　‘　此事和今日之“艳照门”有形　似之处。　然而陈冠希还没有出息到像　《世说新语》就是这样一本好　从每个单独的人的体验来　书。鲁迅先生在《中国小说史略》　看，我几乎不相信有所谓的历史　中点评得很精当：“记言则玄远冷　进步。苏东坡和我们有什么不同？　峻，记行则高简瑰奇，下至谬惑，　亦资一笑。”　他无非是不用电脑打字罢了。　回到《世说新语》。《任诞》篇　人情相去不远。倘若１００年：有云：　刘伶那般潇洒。假如现在再写一　本新《世说》，不知那讲故事的人，　胸怀是否还会像刘义庆和他的门　客那般通达。　你的睡眠科学吗Ｉ？　［欢欣］　现代人生活节奏加快，压力　暖好足　睡前用热水洗脚可　大，渐渐很多人身体就透支了，而　促进足部血管扩张，加快血液循　环。足部穴位较多　热水的刺激能　起到很好的保健作用。　择时睡。按人体生物钟规律，　另一些人则将健康寄希望每周的　剧烈健身上，殊不知，睡眠其实也　是一门学问，注意睡眠的一些小　细节，有助更好地恢复精神。　选好床。床应略高于膝盖。在　入睡最佳时间是２２点一２３点，起　床为早晨５点－６．喜　接此规律睡　眠可获得最佳的睡眠效果。　补足水。人在入睡后会因呼　松，易于消除疲困。同时最好能向　右侧卧，可减少心脑负担，促进肝　脑藏血功能和胃肠的顺利运行。　硬板床上铺以软硬适中的床垫。　保持脊柱处于正常生理状态。　用好枕。枕头太高或太低都　影响颈部肌肉自然放松。枕头使　吸、排尿、出汗等导致血液粘滞度　升高。故起床前是脑梗死发生高　危时间。因此，床前应备有水，在　头部比身体稍高，控制在９厘米一　１５厘米为宜。　多按摩。睡前按摩头皮可促　进头皮血液循环，消除疲劳，改善　头部营养和氧气供应。这对防治　白发、脱发均有良好效果。按摩脸　部有助除去皮肤陈旧老化的角质　夜间醒来和早晨起床时及时补充　水分，起到保健和防病的作用。　流通气。睡眠时卧室应保持　空气流通，尤其是雨后和早晨空　气较为新鲜，污染物也少，应及时　盖好被。被子别太厚重，这会　使身体处在压力下。另外，穿紧身　衣裤也会影响睡眠。　卧如弓。中医认为，　获晚人体　阴气盛而阳气敛。如弓的卧姿有　利阳气收敛和肌肉筋膜完全放　层。按摩腹部有助于胃肠消化及　脂肪的代谢。预防腹部“发福”。　开窗通气。此外，卧室不宜堆积杂　物。以减少室内空气的污染。