自制力对孩子有多重要？掌握这5个自制力要点

自制力对孩子有多重要？掌

握这5个自制力要点

自制力对孩子有多重要？掌握这5个自制力要点

在上世纪六七十年代，斯坦福大学心理学家米歇尔教授做了一个著名的“棉花糖”实验，他邀请了许多四岁的孩子参与这个实验。开始时，他告诉孩子们，“这里有颗棉花糖，我需要离开房间15分钟，等我回来时，如果棉花糖还没有被你吃掉，我就会再给孩子一块作为奖励。”当教授离开房间以后结果怎样呢， 有些孩子马上把糖吃掉了，有些等了一会儿也吃掉了，有些等待了足够长的时间，最后还是把棉花糖吃了。有趣的是，1/3的孩子并没有吃掉棉花糖，他们有些闭上眼睛等了十五分钟，有些不停地闻甚至舔上一口，有些通过玩裤子，玩手指，唱歌来分散自己的注意力，的确，这段时间对于这些孩子是难熬的。

14年后，他找到了当年参与棉花糖实验的孩子进行了后续调查，他发现当年可以忍住不吃棉花糖的孩子普遍“更具有竞争力”，具有更强的体魄，当然学习成绩也比吃了棉花糖的孩子平均高了许多分。这个就是自制力，自制力是控制自己的能力，是指能够完全地、有意识地控制自己情绪，支配自己行动的能力。那么怎么样培养自制力好的孩子呢？

1.生活中有规矩，让孩子明确界限

很多父母等到孩子青春期时，表现出很多坏习惯才开始着急，往往有点为时已晚。因为一个孩子的言行习惯是从小形成的，随着年龄的增长只会越来越根深蒂固，再想纠正需要花费巨大的心力。喜欢溺爱、放任、纵容的家庭，孩子通常比较随心所

欲，肆意妄为，不能很好地控制自己的情绪和言行。其实孩子的自制力比我们想象中要强，关键在于父母平时有没有给孩子立规矩，讲原则，让孩子明白自己言行的界限在哪里。很多时候，不是孩子自制力不行，是父母原则性不够强，可能在看到孩子撒娇、耍赖、哭闹后，就妥协了，打破了既定的规则，让孩子尝到了甜头。

在教育孩子时，不要用太多规矩约束了孩子的探索行为，但是一些必需的规矩还是要有，比如对于零食、电子产品、作息时间的要求等。建立规则时一定要跟孩子商量和讨论，由孩子自己说出来的规矩，他会更乐意去执行。定下了规则，家长一定要坚持原则，语气、情绪可以很温和，但是态度和立场必须坚定。比如规定了孩子每天只能玩10分钟手机，如果孩子玩了20分钟，那么第二天就不许玩，不管孩子怎么要求都要拒绝。在适当的规矩中，孩子会慢慢由他律变为自律，知道自己什么时候该做什么，不能超过多长时间，自制力得到发展。

当孩子做出专注、有自制力的行为时，家长可以给予鼓励和赞美，可以更有效地发掘孩子的潜力，强化孩子的良好行为。 2.及时提醒，让孩子对自己负责

关于自制力这件事，如果成人总觉得孩子还小，做什么都可以被原谅，那孩子就很难形成自律的习惯。想让孩子一瞬间明白利害关系并不现实，家长不妨从给孩子一个温柔坚定的提醒开始，让他们学会对自己的行为负责。比如：孩子喜欢在超市乱拿东西，就可以在进超市之前告诉孩子，我们今天需要买什么，如果有喜欢的，可以回去跟爸爸妈妈商量，下次再买。可是如果乱拿东西，或者发脾气的话，爸爸妈妈

会带你马上离开超市。

孩子看电视玩游戏入迷，也可以提前十五分钟提醒孩子一次，再过一会就要去做下一件事情了，如果不遵守约定，那么明天就失去看电视、玩游戏的机会了。父母的语气可以很温柔，但态度却需要坚定。当能对自己的行为负责，自制力也就不在话下了。孩子往往更贪恋当下的安逸，很少愿意牺牲掉眼前的快乐、舒适，去换取日后的成功和幸福。

但是当孩子能够放眼未来，勇敢的承担当下的责任，他们就会知道，那种高度的自律带来的是高效率、高自信。同时也会带给他们对自己生活的掌控感和更大的自由度。终有一天孩子会明白，自制比放纵更幸福。 3.营造民主平和的家庭教育氛围

著名教育家苏霍姆林斯基曾明确指出：“在童年和少年的早期，在7-11岁时，就要教会一个人的自我管理，还要让孩子们学会‘强制自己’的能力。若是错过了这个时期，以后就会不可避免地出现‘重新教育’的问题。”孩子的自制力发展不是一蹴而就的，而是一个持续、缓慢的过程，需要父母在生活中的大事小事中慢慢培养 （1）父母应该给孩子做好榜样，让孩子看到父母规律生活、说到做到、对自己的情绪和行为有良好的管理和约束，会潜移默化地影响孩子。一个自己都管不住自己的家长，又怎么能教出有自制力的孩子呢？

（2）研究表明，父母的教养方式会影响孩子自制力发展

父母应做到不粗暴对待孩子，用简单粗暴的方式让孩子“不做了”、“乖乖

听话”，并不能起到本质作用，他可能还是不明白为什么要这样，为什么不能那样。这就需要父母平时对待孩子有足够的耐心，不用情绪压制孩子，而是要循循善诱，跟孩子认真解释清楚禁止的原因，让孩子“知其所以然”。对于孩子反抗、挫败的情绪，父母应表现出理解和接纳，“我认同你的情绪，可以帮助你疏解，但我也要坚持我的原则”，这就是正面管教的关键所在。在正面管教下的孩子，能感受到父母的爱，同时也有规矩的约束，会充满安全感，这样才能发展出更加稳定的自我，从内心生出源源不断的力量来更好地管理自我。

（3）父母在教育孩子上的投入越多，孩子自制力通常会发展的更好 这就告诫家长平时要舍得花时间多陪伴孩子，多和孩子交流，了解他的想法。一起阅读绘本，玩一些有意义的亲子游戏，带孩子参观博物馆，发展孩子的兴趣特长，让孩子从自己感兴趣的事情开始，逐渐训练出更好的自制力。 4.教孩子学会调节情绪，增强自控力

一个人自控能力的强弱往往取决于他情绪的调节能力。孩子玩的时候不知道节制，很重要的一个原因就是，他们从来不想抑制自己的兴奋情绪。如果任由情绪发展，兴奋时，孩子会玩个没够；愤怒时，孩子可以让最好的朋友望而却步；消沉时，孩子便垂头丧气，负能量满身，甚至变得自卑、自闭。

为此，家长需要和孩子偶尔进行亲切沟通，然后告诉孩子，人需要调节自己的种种情绪，任何情绪都不能走向一个极端。另外，家长还要教孩子调节情绪的方法，主要的一点就是学会冷静对待各种事物。借此让孩子慢慢学会控制自己的情绪，提高

情绪敏感度，变成一个有自制力的人。 5.坚持运动，并且保持充足睡眠

一定要在10岁之前，找到一项自己酷爱的体育运动，就像第一个建议中一样，坚持下来，养成习惯，这不仅仅会让身体素质得到提升，让大脑变得更充实，运转更高效，更重要的是，意志力、坚毅力也会随之提升。

另外，保持充足的睡眠非常重要。科学家们的研究表明，成人每天需要7-8小时的睡眠时间，而青少年，也就是至少在15岁之前，一天要睡够10小时，永远不要一到考试前，就想着，如果一天24小时都用来学习就好了。

平时多思考并养成一些提高效率的小习惯，不但不会出现临时抱佛脚的情况，相反，可能会达到事半功倍的效果。