浅谈健美操对大学生身心健康的影响

２０１４年（第４卷）第１９期　体育人文社会学　浅谈健美操对大学生身心健康的影响①　聂晶　（黄河科技学院体育学院　河南郑州４５００６３）　摘要：采用文献资料法，对健美操运动对大学生身心健康的积极影响进行研究，认为：健美操运动能够增强体质，还可以改善心理环境　增进心理健康，预防心理疾病，是十分适合大学生尤其是女大学生参与的一项运动。　关键词：大学生　健美操　身心健康　中图分类号：Ｇ６４　文献标识码：Ａ　文章编号：２０９５－２８１３（２０１４）０７（ａ）－０１２４－０２　健美操是以健身为目的的体育运动新项目。自２０世纪８０年代　２健美操对大学生身体素质的影响　在我国兴起以来，深受广大群众的喜爱，它能磨练人的意志力，起　２．１对身体形态的影响　初接触它的人，会发现看似简单的动作却并不好做。在你手脚舞　级阶段会维持一段时间，被称为“进门”阶段，若没有一定的毅力　与恒心，就过不了这一关。高校的青年学生，被称为“天之骄子”，　一个人形体是否健美，不光要看其是否具有强壮的体魄，还要　动时，一切都变得一团糟，谁都会有四肢不听使唤的感觉。这个低　看他体型怎么样、气质和风度是否高雅、姿态是否良好。适当的运　动，有益于肌肉、骨骼、关节的均称和谐的发展，有利于形成正确的　体态和塑造健美的体型。健美操具有减肥作用，正确的减肥，不应　属于文化素质较高的群体，生理发育接近成熟，心理发育具有一　该只是减轻体重，而应该是对体内多余脂肪的分解，从而使机体获　定的可塑性。他们不仅希望自己具有强壮的体魄、健美的体型、良　得结实而富有弹性的肌肉，保持良好的健美体型。　好的姿态、高雅的气质和风度，更注意内在的修养气质。但由于受　实践证明，大学生参加健美操训练，在身体形态方面，身高、体　学习、择业、经济压力和社会、学校、家庭、个人因素等各方面的影　重、臀围无显著性变化，在体重变化不大的情况下，而腰围明显减　响，精神负担过重，导致了许多心理障碍和心理疾病的发生。而健　小，说明体内脂肪量减少，形体的变化充分展示了当代大学生的健　美操运动不仅能够增强体质，还可以改善心理环境，增进心理健　美身材。　康，预防心理疾病。　２．２对身体素质的影响　健美操动作形式多种多样，内容丰富，节奏有急有缓，Ⅱ丁以任　１健美操概念探析　的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、　教育、医学四大领域的特征。它之所以能够受到广大群众尤其是　高校学子的喜爱，是因为它不仅突出动作“健”与“力”，而且更强　意调节运动量和运动强度的大小。健美操中有很多动作都能够　健美操是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术等动作为一体　锻炼上肢及躯干，比如：胳膊的屈、伸、举、摆等，躯干的绕、振动　等动作，当然只有上肢是不够的，下肢的很多动作如走、跑、跳等　也可以在健美操中得到体现。这些动作涉及到身体的多个部位，　需要许多关节进行协调，对增强身体的灵活性、协调性都具有积　调“美”。它将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为　极的促进作用。“健康美”是指人有良好的自我感觉、能够轻松应　一个极具观赏性的体育运动项目。其运动特征是持续一定时间　付日常工作与生活，除此之外，他还有参加各种社交、娱乐活动　的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。健美操的分类方　的精力。“健康美”的人心肺耐力、平衡性、柔韧性、肌肉力量和协　法各不相同。如果根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务　调性都优于普通人。　为标准来划分，归纳起来可以分为健身健美操、竞技健美操、表演　２．３对身体机能的影响　健美操三大类。　通过健美操教学训练，可以改善身体机能状况，所谓机能是指　首先，健身健美操将健身、健美和健心融为一体，健美操动作　组织细胞或器官等的活动能力。健美操对人体的心血管系统有促　讲究造型美、朝气蓬勃、动作完成要求有力度、准确到位，从而使人　进作用：长期锻炼可以使心肌加厚、心脏容量加大、血管弹性增　体匀称，人体轮廓线条清晰而优美。　强，使心搏更加有力。可以预防一些心血管系统疾病，保护心脏健　其次，动作多变并要求协调统一，健美操具有健身的功能，其　康。同时它对呼吸系统的促进作用也不可低估：它能保持肺组织　动作形式多种多样，难易不同，节奏有急有缓，可以任意调节运动　弹性，改进胸廓活动范围，提高呼吸深度，增加每次呼吸时的气体　量和运动强度的大小，对人群的阶层、年龄、性别、体质、行业并没　交换量。最后健美操锻炼还可以改善神经系统机能。它可以使人　有任何要求，任何人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，　的头脑清醒，思维敏捷，可以提高神经活动的程度、集中精力、均　得到乐趣。通过多年的发展，健美操已不再单纯只具有健身健美的　衡能力和灵活性，使人的视野广阔，感觉敏锐，分析综合能力增　功能了，它广泛吸收了迪斯科和爵士舞中的动作，多身体的各个关　强，生命力旺盛。　节的协调能力均有锻炼，特别是腰、髋、膝　踝等关节。健美操不光　单手动作多、瞬间造型多、它的动作节奏变化也多。健美操中有很　３健美操对大学生心理素质的影晌　大一部分动作是对称的，当然也有一部分非对称的动作，还有一些　３．１可以提高自信心，有助于激发表现力　动作是要分步完成的，这三个类型的动作的练习可以有效地提高　身体的协调性，突出健美操的健美价值。　人体美外在美和内在美。外在美包括形体美、容貌美、形态美、　行为美、风度美等，内在美包括蕴涵于内在的性格、品德、思想和情　最后，节奏感鲜明有韵律性，实践表明，在运动中有节奏的活　操等，而形态美可以体现一个学生的表现力，什么样的人才会给人　动能使人的身体达到最适宜的协调，健美操的锻炼结果也表明了　这种情况。　留下美的感受。五官是否端正、身体是否健康并且灵活、体形是否　匀称、肤色是否较好、都是我们的评判标准，形态美的人会给我们　①作者简介：聂晶（１９７９一），女，河南开封人，讲师，硕士，研究方向：体育教育训练学。　当代体育科技（Ｃｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ）　体育人文社会学　２０１４年（第４卷）第１９期　留下美好的印象。他们对自身的优秀条件充满自信，必然会在课堂　现。健美操是一种集体练习项目，同学之间的接触程度密切，同学　上充分的表现自己。　之间不管熟悉还是不熟悉都会被临时组合在一起，扩展了交往范　围，学会了互相协作与帮助，帮助别人，快乐自己。有了协调的人际　在健美操教学训练中，要为学生创造展现自我的平台，有助于　激情和活力。在学生表现的过程中，经常会遇到这样或者那样的困　激发学生的运动兴趣，通过优美的形体姿态充分表现学生的运动　关系，才能更好地适应社会。　难，会由于各种因素导致他们不能做出预期的优美动作。此时，教　４结语　师的引导作用就会体现出来。如果是学习方法不当就要授以技巧；　如果是体力不支，就要及时调整；在他们困惑时，指点迷津；在他们　怯懦时，给以精神上的鼓励，以实现良好的情绪控制，提高表现自　我的能力。　健美操的诸多优点：首先，有助于排解不良情绪，缓解精神压　力，预防各种疾病的产生，强劲有力、旋律优美的音乐，动作优美、　协调的步伐，能将其注意力从烦恼的事情上转移开。其次它还有助　于形成坚强的意志品质，走出失败的阴影，需要坚强的意志；形成　良好的学习习惯，需要坚强的意志；成就一番事业更是需要坚强的　３．２健美操运动对智力的发展和创造力的提高也是大有帮助　智力是人的各种能力的总和，指人认识、理解客观事物并运用　等　智力通常叫智慧，也Ｈ“智能。是人们认识客观事物并运用知识　意志。人生的道路上，不可能总是一帆风顺，成功与失败总是结伴　健美操的学习，能够调动大学生的主观能动性，建立平等的师　知识、经验等解决问题的能力，包括记忆、观察、想象、思考、判断　而行，只有始终保持乐观，才能最终走向成功，获得幸福生活。　提　解决实际问题的能力。人的工作学习都要靠它来完成。智力是否正　生关系，营造民主和谐的教学环境，使教学活动进入良性循环，常是判读心理是占健康的依据。众所周知，人的大脑是由左、右两　高大学生的文化素质的同时增强体质、提高健康水平同时也能够　个半球组成，运动左侧肢体可以锻炼右脑，反过来就是锻炼左侧大　帮助他们养成终身锻炼的思想。为今后更好地为祖国健康工作５０　脑。通常情况下，我们以右侧活动为主，那么相应的左脑较发达。而　年而奠定坚实的基础。　健美操是需要的是左手和右手协调运动，且需要腿脚配合。这就促　进了我们右脑的开发。我们大脑中有很大一部分的脑细胞都在休　参考文献　息状态，没有得到过良好的刺激，经过锻炼，这些休息状态的脑细　【１】任重．健美操对当代大学生心理健康的影响［Ｊ】．郑州经济管理　胞被叫醒，更多的脑细胞投入到工作中，人的智力就会提高。由于　干部学院学报，２００６（３）．　【２］袁空军，吴加宏．浅谈健美操运动对大学生心理健康的影响【Ｊ】．　池州师专学报，２００６（３）．　技文献通报，２０１４（２）．　健美操还是一项表演性很强的运动项目，具有一定的随意性，练习　者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的　行健美操的训练有益于提高人们的想象力创造力。对学生记忆力　和思维力也是很好的锻炼。　３．３健美操运动有助于培养审美意识，陶冶情操　想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。所以经常进　［３】李林林．高校健美操教学推进学生主体性发展研究［Ｊ】．体育科　【４】马梅英．“探究式”健美操教学模式对大学生心理健康干预的实　验研究及策略分析［Ｊ】．赤峰学院学报，２０１４（４）．　在人类社会的发展过程中，审美意识和情操逐渐，它是一种人　类的社会性情感。健美操是讲究艺术性的运动项目，经常练习可以　使人的韵律感、节奏感和音乐欣赏能力得到提高。把不同个性的人　情绪调到最佳状态，培养他们鉴赏美创造美得能力。　３．４良好的人际关系的建立　良好的人际关系是社会正常运转的润滑剂，和谐、友好、积极，　亲密的人际关系是社会生活中人与人交往的基础。在人的１３常生　活和各种社会活动中必不可少，所以创建良好的人际关系具有十　分重要的意义。良好的人际关系是身心健康的需要，是人生事业成　功的需要，是人生幸福的需要。丰富的人际关系可以帮助大学生更　好的认知社会、消除对父母的依赖感、完善个性、保证心理的健康。　但是，如果他们人际关系失调，那么在人际交往中，就会出现认知　和情感的偏差，害羞、自卑、嫉妒、自我中心等心理障碍也会随之出　（上接１　２３页）　参考文献　定义及构成要素［Ｊ】．体育科学，１　９９４（５）．　【２］包雪呜．关于社区体育服务概念和几个关系的再认识【Ｊ】．山东　社区体育场地设施员一个关键性问题，只有硬件得到充分提　［１］王凯珍．对北京市城市社区体育现状的研究兼论社区体育的　高改良，社区居民才能有体育运动刺激，兴趣又会提高，并且规范　收费标准，提高主体参与意识。　２．４社区休闲体育组织网络化构建　充分发挥各相关主体的能动性，建立学校一家庭一社区体育　体育学院学报，２００３，１９（２）：２４－２７．　服务一体化网络模式，制定可行的规章制度，使社区休闲体育服务　形成网络格局，并开展体育竞赛，健身知识讲座等各种软件服务，　最终形成内容丰富，参与广度、人员齐全的网络平台。　当代体育科技（Ｃｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ）