2012第一学期湛江市二中海东中学田径队训练计划 教练:陈宇梅
参训人员：陈俏丹 何海清 吴丽君 陈艳英 李东萍
参训时间：2012年9月2日-2013年1月15日，每星期一至五下午16：30——18:30 周六上午8:00——10:00
训练内容：本学期9、10、11月以专项训练为主，12、1月以素质和恢复训练为主
指导思想：本学期在10月中旬有湛江市锦标赛，应此在训练时要保证训练人员的整齐，训练内容系统化为主。在安排训练内容上以专项训练为主，加强队员各方面身体素质，结合心理锻炼，保证队员参加比赛能发挥良好的运动成绩。
月训练计划：
9月份：恢复性训练，发展体能，增强身体素质
10月份：个人专项训练为主，锻炼过硬的心理素质，提高成绩，迎接比赛 11月份：个人专项训练，配合素质训练，调整出良好的竞技状态，迎接比赛 12月份：调整阶段，以身体素质为主，训练强度不要过大，运动量要大 1月份：调整阶段，恢复性训练为主
周训练计划： 9月份：
第一周：恢复性训练，主要以身体素质训练，加强体能 第二周：以基础为主，专项为辅 第三周：逐渐增加运动量 第四周：专项为主 10月份：
一、专项为主，素质为辅，锻炼心理素质 二、专项为主，素质为辅，锻炼心理素质
三、专项为主，素质为辅，加强力量 四、专项为主，素质为辅 11月份：
一、调整比赛状态，保持下去，专项为主 二、调整比赛状态，保持下去 三、调整比赛状态，保持下去
四、调整比赛状态，保持下去，发挥成绩。 12月份：
一、总结比赛，继续训练 二、跳越练习为主 三、素质练习为主
四、素质训练为主，专项为辅 1月份：
一、调整休息，保持体力 二、素质训练