24式太极拳教案（1~4课）
教学内容：简化24式太极拳——预备 起势 野马分鬃 （第一课） 认 知：学习太极拳的基本步型、身型、起势。 教学目标 教学程序 技 能：发展学生的身体协调性和下肢力量。 情 感：通过组织教学，培养学生的组织性和集体主义精神。 教 师 活 动 1. 集合地点，检查着装，接受学生体委报告。 2. 宣布本课内容和教学目标。 学 生 活 动 1. 按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。 2. 注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。 学生在小组长的带领下自行组织活动。 执 行 情 况 负荷 常规 准备活动 指明各小组的活动地点，讲清分组活动时的注意事项，并参预学生的准备活动 （图一） 分成四个小组（图二） 柔韧性练习： A、弓步压腿 B、扑步压腿 C、虚步压腿 D、压肩 练习队形 （见图一） 5’ 柔韧练习 1. 教师讲解示范柔韧练习动作要领，指导学生进行练习。 2. 安排练习：每项目练习三组。集体练习，教师口令 学习太极拳的基本步型和身形。 步型的重点：前进、后退都走弧形步。 步型的难点：由腿的曲伸来移动重心。 1. 跟随教师口令与示范练习，严肃认真。 2. 学生练习时尽力弹压。 身形的重点：头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。 身形的难点：在整套太极拳练习过程中都要保持头顶、含胸、拔背、收腹、松腰 （见图三）。 1. 学生随着伴奏音乐集体做一遍。 2. 学生根据教师讲解情况，自己纠错、互相纠错。 3. 跟随伴奏音乐集体做练习。 6~8 基 太 极本 拳 预部 备 分 教学步骤： 1. 提问学生身形和步型的动作太要领及示范动作。 极2. 教师做具体评价，做示范动拳作，简要讲解动作要点。 起3. 根据讲解，学生自评自纠。 势 4. 教师口令指挥，学生集体跟随模仿练习。
6~8 （图三） 练习队形（见图一） 重点：起势的移动脚尖不要超过支撑脚的脚踝。难点：各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致。 练习队形（同图一） 6~8 1 / 9
太极拳野马分鬃 教学步骤： 1. 教师做示范动作并讲解动作要领。 2. 教师根据动作完成情况，对普遍错误做集体纠正简要讲解动作要点，教师个别指导。 重点：野马分鬃动作中，两脚之间的平衡距离20厘米左右。难点：各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致。 1. 学生随着伴奏音乐集体做一遍。 2. 学生根据教师讲解情况，互评互纠互助。 3. 跟随音乐集体练习。 4. 练习动作（见图四）。 5. 练习队形（同图一）。 要求：身体重心保持平稳，方向正确重心移动明显。 （图四） 3口令指挥学生练习，控制间距0在3米左右。 米跑 讲清半蹲跳的要求和动作要半领，指定跳的距离。 蹲跳 放松活动 听教师口令起跑，追逐时不得打闹。 每一组后一学生抓住前一学生的腰部，集体进行半蹲跳，并看谁先到教师指定的终点。 3次 3次 结束小结本次课达标情况，对完成动部集作较好的同学进行表扬。 分 中小结 场地器材： 一块平整场地 录音机 运 动 负 荷 预 计 平均心率 140次︱分 讲松练习的方法及要求。两学生按教师的要求进行人一组，互相摇晃手臂及腿部，练习，并遵守纪律。 并认真练习。指定活动地点，但不列队。 对照教师的小结，找出差距，并协助教师送还器材。 学生在教师指定的范围内任意进行放松活动 △△△△△△△△ △△△△△△△△ △△△△△△△△ △△△△△△△△ 成四列横队 3’ 2’ 达 标 情 况 小 计 练习密度 2 / 9
50-60% 教学内容：简化24式太极拳——学习：白鹤亮翅 左右搂膝拗步 （第二课） 认 知：复习基本步型和身形以及上节课内容。学习白鹤亮翅与左右搂膝拗步。 教学目标 教学程序 技 能：80%同学能想起学过的动作，并能学会今天所学的新动作。能够舒展的完成练习。 情 感：通过组织教学，培养学生的组织性和集体主义精神。学生乐意学习太极拳。 教 师 活 动 学 生 活 动 1. 按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。 2. 注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。 学生在小组长的带领下自行组织活动。 执 行 情 况 负荷 1. 集合地点，检查着装，接受学生体委报告。 常规 2. 宣布本课内容和教学目标。 （2’） 准备活动 （5’） 指明各小组的活动地点，讲清分组活动时的注意事项，并参预学生的准备活动。 （图一） 分成四个小组（图二） 柔韧性练习 A、弓步压腿 B、扑步压腿 C、虚步压腿 D、压肩 练习队形 （见图一） 复习图解（见前案图三图四） 练习队形（见图一） 1. 练习方式：教师先领做一次到两次同时引导提示复习的动作，后学生单独复习。 2. 复习次数4—5次。 5’ 柔韧练习 1. 教师讲解示范柔韧练习动作要领，指导学生进行练习。 2. 安排练习：每项目练习三组。集体练习，教师口令。 复习太极拳的形态：基本步型和身形。太极拳的动作：预备、起势、左右野马分鬃。 1. 教师以引导提示为主。 2. 逐个纠正，集体纠正。 3. 引导同学之间互评互纠、互帮互助。 1. 跟随教师口令与示范练习，严肃认真。 2. 学生练习时尽力弹压。 1. 学生在教师的引导下认真复习。 2. 跟随音乐的节奏复习，能做到不抢拍。 3. 服从教师的指导与安排。 1. 学生随着伴奏音乐集体做一遍 2. 学生根据教师讲解情况，互评互纠互助。 3. 跟随音乐集体学习。 重点：右脚支撑身体。左脚尖虚点地。 难点：动作规范与伴奏合拍。 3 / 9
6~8 复基 习 太本 极 拳 部 分 教学步骤： 太1. 提示学生身形和步型的动作极要领及示范动作拳架。 拳2. 教师做具体评价，做示范动白作，简要讲解动作要点。 鹤3. 教师口令指挥，同时督导练亮习。 翅 4. 练习队形（同图一）。 5. 学习动作（见图三）。 6~8 6~8 （图三） 教师先讲解示范，学生跟随模仿，后单独在伴奏音乐下熟练动作。 太极拳左右搂膝拗步 教学步骤： 1. 教师做示范动作并讲解动作要领。 2. 教师根据动作完成情况，对普遍错误做集体纠正简要讲解动作要点，教师个别指导。 1. 学生随着伴奏音乐集体做一遍 2. 学生根据教师讲解情况，互评互纠互助。 3. 跟随音乐集体练习。 4. 练习动作（见图四） 重点：前手推出时，身体不可前5. 练习队形（同图一） 俯后仰，要松腰圆髋。推掌时要 要求： 沉肩垂肘、沉腕舒掌。 身体重心保持平稳，方难点：推掌时左右手协调一致，向正确重心移动明显，还要与下肢的弓腿协调一致，身动作舒展大方，拳架规 体重心保持平稳。 范。 （图四） 听教师口令起跑，追逐时不得打闹。 1. 按教师要求进行练习组织队形：（见图五）。 2. 在教师的口令下练习。 1. 教师发挥主导作用，练习中能突出学生的主3体性。 次 2. 练习队形（同图一）。 学生在教师指定的范围内任意进行放松活动 3次 3口令指挥学生练习，控制间距在03米左右。 米跑 上下肢力量 放松活动 1. 教师布置练习内容： A、立定跳远×3 B、仰卧起座×2 C、多级跳×3 2. 讲解示范练习方法口令调动 结束小结本次课达标情况，对完成动部集作较好的同学进行表扬。 分 中小结 场地器材： 一块平整场地 录音机 运 动 负 荷 预 计 平均心率 140次︱分 讲松练习的方法及要求。两学生按教师的要求进行人一组，互相摇晃手臂及腿部，练习，并遵守纪律。 并认真练习。指定活动地点，但不列队。 对照教师的小结，找出差距，并协助教师送还器材。 3’ △△△△△△△△ △△△△△△△△ △△△△△△△△ △△△△△△△△ 成四列横队 2’ 达 标 情 况 小 计 练习密度 4 / 9
50-60% 教学内容：简化24式太极拳——学习：手挥琵琶 倒卷肱 （第三课） 认 知：复习基本步型和身形以及学过的拳架，学习手挥琵琶与倒卷肱。 教学技 能：80%同学能想起学过的动作，并能学会今天所学的新动作。能够舒展的完成练习。 目标 情 感：通过组织教学，培养学生的组织性和集体主义精神。 教学程序 教 师 活 动 学 生 活 动 1. 按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。 2. 注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。 学生在小组长的带领下自行组织活动。 1. 分组进行练习，组长负责。 2. 接受指导，服从安排。 1. 跟随教师口令与示范练习，严肃认真。 2. 学生练习时尽力弹压。 执 行 情 况 负荷 1. 集合地点，检查着装，接受学生体委报告。 常规 2. 宣布本课内容和教学目标。 （2’） 练习方法：每组在圆圈上热身慢跑10圈后。在各自圆圈场地上准备由组长领做口令徒手操。 活动 1. 组织教学分组。 （5’） 2. 巡回指导练习。 1. 教师讲解示范柔韧练习动作柔要领，指导学生进行练习。 韧2. 安排练习：每项目练习三组。练集体练习，教师口令 习 复习太极拳的形态：基本步型和身形。太极拳架：预备、起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅等。 1. 教师以引导提示为主。 2. 逐个纠正，集体纠正。 引导同学之间互评互纠、互帮互助。 教学步骤： 1. 提示学生身形和步型的动作要领及示范动作拳架。 2. 教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。 3. 教师口令指挥，同时督导练习。 4. 练习队形（同图一）。 5. 学习动作（见图三）。 （图一） 1． ○ （图二） 柔韧性练习 A、弓步压腿 B、扑步压腿 C、虚步压腿 D、压肩 练习队形 （见图一） 5’ 6~8 复基 习 太本 极 拳 部 分 太极拳手挥琵琶 1． 学生在教师的引导下认真复习。 2． 跟随音乐的节奏复习，能做到不抢拍。 3． 服从教师的指导与安排。 重点：平稳，沉肩，放松。左手上起时不要上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，全脚踏实。 复习图解（见前案图解） 练习队形（见图一） 练习方式：教师先领做一次到两次同时引导提6~8 示复习的动作，后学生单独复习。 复习次数4—5次 6~8 （图三） 难点：重心移动要明显，教师先讲解示范，学生重心后移和左手上起、跟随模仿，后单独在伴右手回收要协调一致。 奏音乐下熟练动作。 5 / 9
教学步骤： 太教师做示范动作并讲解动作要极领。 拳教师根据动作完成情况，对普左遍错误做集体纠正。简要讲解右动作要点，教师个别指导。 倒重点：身体在倒退中。身体的卷开合与手臂的张收协调一致。肱 难点：能跟上音乐不抢拍，动作舒张绵柔。重心平稳。 1. 学生随着伴奏音乐集体做一遍 2. 学生根据教师讲解情况，互评互纠互助。 3. 跟随音乐集体练习。 4. 练习动作（见图四） 5. 练习队形（同图一） 要求： 重心平稳，移动明显，动作舒展规范。 1. 教师先讲解示范，学生跟随模仿，后单独在伴奏音乐下熟练动作。练习时严肃认真。 2. 教师场边督导，注重动作缺点多的同学来重点辅导。 3. 引导同学之间互评互纠互帮互助。 （图四） 讲清半蹲跳的要求和动作要半领，指定跳的距离。 蹲跳 放松活动 每一组后一学生抓住前一学生的腰部，集体进行半蹲跳，并看谁先到教师指定的终点。 3次 结束小结本次课达标情况，对完成动部集作较好的同学进行表扬。 分 中小结 场地器材： 一块平整场地 录音机 运 动 负 荷 预 计 讲松练习的方法及要求。两学生按教师的要求进行人一组，互相摇晃手臂及腿部，练习，并遵守纪律 并认真练习。指定活动地点，但不列队。 对照教师的小结，找出差距，并协助教师送还器材。 学生在教师指定的范围内任意进行放松活动 3’ △△△△△△△△ △△△△△△△△ △△△△△△△△ △△△△△△△△ 成四列横队 2’ 达 标 情 况 小 计 6 / 9
平均心率 140次︱分 练习密度 50-60% 教学内容：简化24式太极拳——学习：左揽雀尾 右揽雀尾 （第四课） 认 知：结合音乐复习太极拳已学动作，同时学习新拳架左揽雀尾 右揽雀尾。 教学目标 教学程序 技 能：使80%以上学生基本能跟随伴奏音乐练习学过的动作。 情 感：通过组织教学，培养学生的组织性和集体主义精神。 教 师 活 动 学 生 活 动 1. 按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。 2. 注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。 1. 按音乐进行准备活动 2. 跟随教师的示范模仿热身活动。 3. 练习时认真严肃。 1. 跟随教师口令与示范练习，严肃认真。 2. 学生练习时尽力弹压。 执 行 情 况 负荷 1. 集合地点，检查着装，接受学生体委报告。 常规 2. 宣布本课内容和教学目标。 （2’） 1. 播放音乐《拨根芦材花》，指准备导学生进行韵律操活动。 活动 2. 教师边讲解边示范，要求学（5’） 生跟随练习。 1. 教师讲解示范柔韧练习动作要领，指导学生进行练习。 2. 安排练习：每项目练习三组。集体练习，教师口令 复习太极拳的形态：基本步型和身形。太极拳架：预备、起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅等。 1. 教师以引导提示为主。 2. 逐个纠正，集体纠正。 引导同学之间互评互纠、互帮互助。 教学步骤： 1. 提示学生身形和步型的动作要领及示范动作拳架。 2. 教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。 3. 根据讲解，学生自评自纠。 4. 教师口令指挥，学生集体跟随练习。 （图一） 1. 教师主导热身活动。 2. 突出学生的主体作用。 3. 练习队形（见图一） 柔韧性练习 A、弓步压腿 B、扑步压腿 C、虚步压腿 D、压肩 练习队形 （见图一） 5’ 柔韧练习 6~8 基 复 习本 太 极部 拳 分 太极拳左揽雀尾
1. 学生在教师的引导下认真复习。 2. 跟随音乐的节奏复习，能做到不抢拍。 3. 服从教师的指导与安排。 1. 学生随着教师示范集体练习模仿拳架 2. 学生根据教师讲解情况，自己纠错、互相纠错。 重点：动作能够连贯完成 难点：和音乐配合一致 复习图解（见前案图解） 练习队形（见图一） 练习方式：教师先领做一次到两次同时引导提6~8 示复习的动作，后学生单独复习。 复习次数3—4次 1. 学生练习时严肃认真。在教师的引导下互帮互助互评互纠。 2. 在伴奏音乐练习中教师场边督导逐个纠正，集体纠正。 3. 练习次数3—4次。 练习图解（见图二） 6~8 7 / 9
太极拳右揽雀尾 教学步骤： 1. 教师做示范动作并讲解动作要领。 2. 教师根据动作完成情况，对普遍错误做集体纠正简要讲解动作要点，教师个别指导。 重点：动作能够连贯完成 。 难点：和音乐配合一致。 1. 学生随着伴奏音乐集体做一遍 2. 学生根据教师讲解情况，互评互纠互助。 3. 跟随音乐集体练习。 练习动作（同图二），但方向相反。 要求：身体重心保持平稳，方向正确重心移动明显。精神集中，呼吸自然，身体在保持身形的基础上放松。 练习队形（见图一） （图四） 活动内容：篮球、乒乓球、羽毛球。 活教师给予分组指定安排组长。 动 强调安全 放松活动 1. 讲松练习的方法及要求。 2. 口令调动放松操结合抖动放松。 1. 分组活动，轮换练习。 2. 严格按各项目规则练习，注意安全。 3. 组长认真负责。 学生按教师的要求进行练习，并遵守纪律。 1. 学生想活动的愿望得以满足。 32. 听从组长按排，服从次 规则练习，轮换上下场。 学生在教师的安排下放松练习。 练习队形（见图一） △△△△△△△△ △△△△△△△△ △△△△△△△△ △△△△△△△△ 成四列横队 3’ 结束1. 小结本次课达标情况，对完部集成动作较好的同学进行表扬。 分 中2. 安排值日组值日回收器材清小理场地。 结 场地器材： 一块平整场地 录音机 运 动 负 荷 预 计 平均心率 140次︱分 对照教师的小结，找出差距，并协助教师送还器材。 练习队形（见右图） 2’ 达 标 情 况 小 计 练习密度 8 / 9
50-60%
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